６時半起床、曇りで外は暗い。気温もぐっと下がり秋の気配深まる。稲刈りも終わり農業用水も来ないので、小牧の川は水かさも減っている。犬の散歩をしながら時々横にスキップしたりカニ歩きをしたり骨盤運動をしている。昨日のＮＨＫは体育の日特集？を見た。腰痛は骨盤周囲の筋肉の衰えから来てると合点した。骨盤周囲筋を鍛える簡単な体操を紹介していた。実際大分しびれが取れてきた、即効性がある。骨盤周囲を動かすのはやさしくない。肩が凝ったら肩を、腰が痛かったら腰をと、痛むところをゆっくり刺激し動かしなさい、というのが私のやり方。でも坐骨神経痛のしびれではどこをどう動かしたらいいのかわからなかった。骨盤周囲筋群の衰えが根底にあるからここを動かす、よくわかった。午後往診１件。フジノンの内視鏡、画質はオリンパスより上というが果たしてどうか。夕方病院へ母を見舞いに行く、明日退院と聞き喜んでいた．鳥海で２箱練習。夕食はマグロのやまかけ、秋刀魚の塩焼きなど。昨日の残りの白ワインをグラスに２杯、酔わない。
