改善策

　このところ夜中に目が覚めないでよく寝れるようになった。ここしばらく睡眠が浅かった。寒さなどの外的なもの、緊張や水分の取りすぎなどの内的なもの、いろいろある。少しづつ改善策も見つかってきた。今朝はミルキーに鳴かれる前に散歩に行く。快晴の朝は寒い。

　連休明けの月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査も数件あった。午後は往診が３件。ちょっと疲れているということで、プラセンタをしてもらった。かんぽの郷はサウナを軽めに。１時間ほどで帰宅。夕食前の水分摂取は少なめに。