今朝は５時過ぎに目が覚めた。睡眠は９０分単位に深い眠りと浅い眠りとを繰り返す。だから、３時間連続して眠ると調子いい。できればそれが２回続くのが理想なんだが。疲れた時はもう９０分プラスしたい。この３時間連続した深い眠りの時に成長ホルモンが大量に放出される。成長ホルモンは子供の時には体の成長を、年を取ってからは体の修復をしてくれる。毎日こうしておけば体が深刻にダメージを受けることが避けられるかも。昨日ほどではないが、今日も冬に戻ったような寒さ。明日からは高気圧に覆われ気温があがるので、それを期待しよう。かんぽの宿は月曜日なのに常連さんが多かった。肉じゃが、メンマサラダなど。缶ビール小１本。
