今朝は４時に目が覚めて４時半に起床した。昨日は３時間と３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日はサウナの入り方を工夫して脱水にならないように気をつけた。夜中に水を飲まなければあまりトイレにも起きない。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件だったがポリペクが１件あった。昼のお弁当を頂いてから帰宅したがすぐに５キロを歩いた。この時点で１万歩を超えた。買い物をしたり雑用を済ませたりして夕方ビーチゴルフで２箱練習した。体を考えて今日は打ち込みはしなかった。その足で温泉に行く。宿泊客も多かった。夕食は魚や炒めもの、鶏肉の煮物、ぶり大根。缶ビール大１、ワイン小グラスに２。１２５７２歩。
