今朝は５時に起床。昨夜は寝入りに２時間、その後も２時間の中時間睡眠。明け方には３時間の長時間睡眠だった。安定した眠りはなかなか得るには集中して１日を過ごして疲れ果てて寝ること。少量のアルコールも寝つきには悪くないし翌日に残らないメラトニンもロゼレムも良いだろう。環境として大事なのは音と温度だろう。音は耳栓で温度はエアコンでコントロールできる。降って湧いたような気になる問題の勃発は致し方ないが、多くの場合数日経つと頭を悩ますことはなくなってくるのが常。我々の頭がそういう構造になっている。大事な試合がある前日はイベントは入れないとか慎重を期している。一般論として余計なことや興奮することは極力避けるに越したことはない。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件だった。昼過ぎから激しいにわか雨が降ってきた。午後から庄内ゴルフで薄暮ラウンドを予定していたが 中止した。庄内地方に大雨洪水注意報が出た。午後からビーチゴルフで２箱練習。夕方クリエートで散髪。定時に温泉に行く。夕食は枝豆、茄子の漬け物、ハンバーグ。瓶ビール大１、焼酎水割り１。
