今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と２時間半明け方に１時間半ほど眠った。少し細切れ睡眠になってしまったが、感覚的にはよく寝た気がする。年齢がいってからはゴルフ後２日目にダルさのピークがくる。午前中の外来は忙しかった。内視鏡検査が３件。午後から血圧を測ったが１４１/７９と高かった。夕方部長会議があり悠先生も入れて、オンライン診療や訪問看護体制のあり方について話し合う。介護職員応募者の面接。定時に終わって帰宅していつものコースを２周、５０分ほどウォーキングとラン。腰痛が収まるまで夕方の打ちっぱなしはお休み。夕食はインゲンと豚バラの醤油煮、合鴨むね肉ステーキバルサミコ酢、茄子味噌汁、玄米ご飯。寝る前に股関節のストレッチ。
