今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と１時間半、明け方に１時間半ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、その後は浅い眠り。今朝の血圧は１５６/８７で高い。高い理由は眠りの浅さにあるが、理由はそれだけではあるまい。動脈硬化も進んでいるし、ストレスもある。先週の水曜日から口唇ヘルペスが出て体調が低下した。ようやくヘルペスは治り一昨日はよく眠れた。便秘も治り今朝は大量に排便した。木曜日の外来はあまり忙しくない。最近インボディーの測定が多い。体脂肪、水分量、筋肉量を部位別に測定する。食事は管理栄養士の伊藤先生が指導しているが好評だ。予防医学が重要なポイントになってきた。課題は運動指導だが、健康運動指導士の佐藤さんがボンボンフィットネスで指導可能だ。夕方そのボンボンでトレーニング。今日も１５分歩きと５分のラン、全力疾走は１分間。ウェイトもしっかりやる。ビーチでフォームを確認しながら２箱練習。夕食は鶏ガラスープ、プルコギ、胡麻豆腐、きゅうりサラダ。
