ランとウォーキングがメインでクールダウンも入れて２０分

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と３時間、明け方に２時間半ほど眠った。今朝の血圧は１２５/６４で正常。睡眠欲求は強いが眠りは足りてるのだろう。水曜日の外来は少し忙しい。内視鏡検査は５件で往診が３件。午後からの外来も新規入居者の診察や新患、病院紹介など色々忙しい。定時に終わってボンボンに行く。私の場合ウェイトトレーニングも少しはするがランとウォーキングがメイン。１０分ウォーキング５分ラン１分全力疾走クールダウンで２０分。