今朝は４時５０分に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。久しぶりに８時間以上の熟睡だった。バルトレックスを飲み始めたら左腰の痛みが軽くなってきた。ウィルスは座骨神経節に潜んでいるのか。この帯状疱疹が治ったら…

今朝は４時５０分に起きた。昨日は寝入りに２時間１５分と４時間、明け方に２時間ほど眠った。寝入りは浅い眠りで短時間睡眠だったがその後は深く眠り、朝方はまた浅い眠りになってしまった。帯状疱疹になってから少し浅い眠りになっている。思えばきっかけ…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに３時間半と３時間明け方に１時間半眠った。寝入りは深く眠ったが明け方は浅い眠りになってしまった。今朝の血圧は１２７/７１。竹炭を飲むと翌々日から３日間は真っ黒い便がでる。なんとなくデトックスされた気になる。…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半明け方３時間１５分ほど熟睡した。８時間は寝れなかったが、よく寝た。昼寝の癖を止めてしばらく経つが効果はある。今日も一日なにが出来るかトライしたい。その結果楽しい１日になれば嬉しい。今朝の血圧は…

今朝は５時４５分に起きた。４時半に目が覚めてうつらうつらしながらまた寝入った。あまりスッキリした目覚めではないが７時間は寝た。７時頃から５０分ほどいつもの散歩。シャワーを浴びて計ったら血圧は１１２/６３だった。午後はかなり気温も上がり散歩は…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、その後３時間１５分ほど眠った。このところ痛み止めは飲んでいない。リリカも飲まなくなった。痛みが消えた訳ではなく副作用が嫌だからだ。めまいや吐き気熟睡感の消失などなど。痛みが強かったころはあま…

今朝は５時で起きた。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間ほど眠った。寝入りは深く眠ったが明け方は浅い眠りになってしまった。散歩してシャワーしてからの血圧は１２８/７３で正常だった。木曜日の外来は少し忙しかった。お盆休みの反動が来ている。内視鏡…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半その後３時間眠った。エアコン２８度扇風機を中にして、パジャマは長袖で丁度よい。今朝の血圧は１３０/７６でやや高かかったが、散歩が終わたら１２４/７６と正常化していた。水曜日の外来は少し忙しかっ…

今朝は５時１５分に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間、明け方に２時間半ほど眠った。寒かったので途中長袖に換えた。エアコンは２８度に設定しているが扇風機を付けているから涼しくなる。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件。お盆休み…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間半ほど眠った。今朝の血圧は１４５/８１で高い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。紹介状１通。１週間ぶりの外来は少し疲れた。あまり長く休むもんでない。午後に血圧はかったら１…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに７時間半明け方に１時間ほど眠った。今朝も７時頃から散歩に行く。やはりこの時間では知り合いと出会う。左股関節が痛むので右足に体重をかけがちになる。今日はそこに注意して左足にも適切に負担がかかるように歩いた…

今朝は４時４５分に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間明け方に１時間半ほど眠った。明け方は浅い眠りで夢もみた。私の夢は白黒だった。日課のストレッチをしてコーヒーを淹れたら目が覚めてから１時間経っていた。今朝の血圧は１３６/６９でやはり高い。いつ…

今朝は５時半に起きた。昨日は入りに４時間その後４時間ほど眠った。エアコンは２８度にしてるが暑いのか下着はかなり汗ばんでいる。雨雲が去ったタイミングで７時前に散歩に出たらまた急に降りだした。雨脚が強い。他人の軒先を借りて１５分ほど雨宿りした…

今朝は５時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半深く寝て、明け方にも２時間、２時間２０分とよく眠れた。９時間以上眠ったけど頭がボーとすることもない。明け方２回もトイレに起きたからかもしれない。交感神経優位になると体が起きてしまうがそれ…

今朝は５時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半深く寝て、明け方にも２時間、２時間２０分とよく眠れた。９時間以上眠ったけど頭がボーとすることもない。明け方２回もトイレに起きたからかもしれない。交感神経優位になると体が起きてしまうがそれ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半明け方に１時間半眠った。マッサージ効果なのかあまり夢も見ないでよく寝た気がする。いつもの散歩コースを２周。今朝の血圧は１２８/６６。鼠ヶ関の錨食堂で広東麺を食べた。おいしかったが混んでいて出てく…

今朝は５時半に起きた。寝入りに４時間と２時間明け方に１時間ほど眠った。明け方は目は覚めていたがじっとしていたらまた眠った。これが大事。昨日はマッサージを延長してストレッチをしてもらった。左股関節はまだ痛いが右腰はほぼ治った。このタイミング…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後３時間ほど眠った。口内炎に気がつき金曜日の夜からバルトレックスを飲み始めた。３日目頃から効いてきてなんと歯痛も取れてきた。眠りの浅いのも歯痛も結局ヘルペスの再活性化が原因だった可能性があ…

今朝は６時半に起きた。昨日は寝入りに４時間その後５時間ほど眠った。昨日は歯痛がありロキソニンも飲んだ。半量だけどリリカとベルソムラも飲む。旅先では睡眠時間が増える傾向がある。ホテルで朝食をとり酒田に向かった。途中山形の無印良品や天童の産直…

今朝は４時５０分に起きた。昨日は寝入りに２時間その後４時間半ほど眠った。今朝の血圧は散歩前で１２５/６８。このところ睡眠時間が短い。血圧は正常を保っているが。今日は山形に石丸幹二を聞きに行く。知り合いがチケットを取ってくれた。山響をバックに…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後２時間半ほど眠った。昨日はベルソムラも飲まないで寝たがちょっと寝入りが悪かった。夢はみたが悪夢ではなかった。しかしまたゴルフの夢だった。仲間同士のラウンドということで、知り合いを車で拾って…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間、明け方に３時間ほど眠った。昨日は夢はみたが悪夢はなかった。昨日はベルソムラを半量だが夕食後の早い時間帯に飲んだ。睡眠の覚醒系に影響するので夢見がちにはなる。早い時間帯に飲むことで悪夢…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間と４時間、明け方に１時間半ほど眠った。昨日は明け方に悪夢をみた。久しぶりのゴルフの夢。ティーグランドでティーにボールを乗せれない、すぐに落ちてしまう。無理やり打ってみたらボールが地面に刺さった。同伴…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに３時間と２時間、明け方に２時間ほど眠った。明け方はうつらうつらの浅い眠りだった。昨夜はリリカは飲まなかったので吐き気などの胃腸症状はない。起きがけの血圧は１３８/７４とちょっと高かったが５０分歩いてシャワ…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。昨日はベルソムラを１０ミリほど飲んで寝た。４時半頃に目が覚めたが起きれなかった。目が覚めたら５時ちょっと過ぎだった。ストレスがないとベルソムラも効きすぎる。今朝の血圧は１２…

今朝は４時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間強その後３時間弱眠った。７時間前後はこのところの平均的睡眠時間。昨日はマウスピースを朝まで外さなかった。今朝の血圧は１１８/６９だった。今日は秋田の五所のに塩を買いに行った。帰りにハッピーハ…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間半と２時間半明け方に２時間半眠った。よく眠れたとは思うが細切れ睡眠になった。今朝の血圧は１２９/７４、起きがけになんとか１２０台をクリア。５０分ゴミ拾い散歩の後は１２１/６９とさらに下がっていた。ゴミ…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間その後５時間４０分ほど眠った。パジャマの下の肌着を脱いで設定を２７度から２８度に戻したらよく眠た。今朝の血圧は１３０/７０でやや高かった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は大腸が１件。エコー検…