今朝は６時に目が覚めた。昨夜はトイレに起きずに朝まで９時間ほど眠った。イップスの対処法に気付いてから、朝まで眠るヒントを思い付いた。必ずではないがよく眠れるようになった。腰痛は相変わらずだが鍼治療とプールリハビリでこちらもなんとかなりそう…

今朝は７時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間と２時間半、その後また６時間ほど眠った。１０時間以上眠ってしまった。体が台湾仕様になったようだ。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。インフルの予防接種は相変わらず多い。私は先週接種したので１月一…

今朝は７時に目が覚めた。昨日は結局寝たのが１２時前なので、朝まで７時間ほど眠ったことになる。睡眠時間は短いが朝まで眠れるならばこのような睡眠習慣も悪くはない。まだ眠り足りないが起床した。さすがに酒田の朝は寒い。腰は痛いが一日休めるので助か…

今朝は６時に起きた。昨夜は寝入りに３時間その後５時間眠った。最終日はよく眠れた。今日は午後の便で帰国の途につく。メトロポリタンは松山空港には近いが台北の町の中心部からはやや遠い。中正北路辺りのホテルの方が出かけるには便利なようだ。ハイアッ…

今朝は７時半に目が覚めた。寝入りに４時間寝たがその後は２時間２時間の短時間睡眠になった。昨夜は遅く寝たので時間がずれ込んだ。これも旅行中ならでは出来事。早いもので明日は帰国の途につく。事実上の最終日はタクシーをチャーターしてあちこち連れて…

寝入りに７時間深く寝てその後は３時間ほどレム睡眠が続いた。足はなんとか歩けるが長い距離は禁止だ。ホテルで朝食をとったあと近くのコンビニまで行ってみたらけっこう暑かった。午前中ホテルのプールでスイミングコーチにレッスンをうけた。ビート板のコ…

台湾二日目はツアーに混ざって１日市内観光。定番の龍光寺にお参りして昼飯は市内の有名な中華料理店で食べる。昼食後は故宮博物館。痛かった腰がこの辺りで悲鳴を上げた。見学は止めてベンチで休ませてもらった。この腰痛はしぶとい。無理をすればまた悪化…

今朝は６時半に起きた。昨日は寝入りに６時間深く寝たが、その後は浅い眠りが３時間ほど続いた。今日から台湾の旅。この時期は例年ゴルフ仲間とタイに行くのが常だった。しかし一緒に行く仲間が亡くなったり或いはゴルフから離れていったりして、一人また一…

今朝は６時に起きた。昨日は途中トイレにも起きずに連続８時間も眠った。昨日は市民プールに２回行き、ベルソムラも飲んだ。それにしても朝まで８時間ぐっすりはここ数年なかったことだった。今朝の血圧は１３６/６６でやはり少し下がっていた。金曜日の外来…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半２時間、明け方に３時間ほど眠った。前日の寝不足も大分取り戻せた。明け方のレム睡眠でゴルフの夢をみた。ドライバーのティーショットが打てない。数年間苦しめられたイップスの悪夢である。実際ドライバ…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに１時間半眠ったが、その後は浅い眠りが明け方まで続いた。夜中に一度起きてしまうとなかなか眠れない。夜の９時から朝の６時までは私のゴールデンタイムだ。水曜日の外来は少し忙しかった。午後からは永井医院で大腸内視…

今朝は７時に起きた。昨日は寝入りに６時間明け方に３時間半ほど眠った。昨日、今日と１０時間近く熟睡している。寒くなったせいもあるが腰の痛みが軽くなってきたからかも知れない。それでもベルソムラはもうしばらく続けたい。火曜日の午前中外来は少し忙…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半、その後は３時間３時間と眠った。予防接種の影響で頭も痛かったので早寝した。１０時間近く熟睡した。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件だった。在宅は悠先生が担当した。午後からの外来は…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と３時間、明け方に３時間ほど眠った。予防接種の影響なのか細切れ睡眠だったが明け方はよく寝た。昨日土曜日に予防接種を２本した。右腕は帯状疱疹ワクチンだったと思うがかなり腫れて痛む。今日は日曜日だし…

今朝は６時に目が覚めた。寝入りに５時間寝たが、明け方２時、３時とトイレに起きた。寝入りが長時間睡眠だったので８時間半ほど眠ったことにはなる。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件。在宅は興太郎先生が担当。昨日インフルの予防接種をし…

今朝は５時半に目が覚めトイレに起きた。昨夜は連続８時間半ほど寝たことになる。ベルソムラを飲んで寝たとは言え久しぶりの長時間睡眠だった。昨日午後は休みだったので昼と夜と２回プールでリハビリをした。その疲れが逆によかったのかも知れない。１回目…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は７時間半ほど眠った。明け方目が覚めそうになったが眠気が勝って朝まで眠った。今日の血圧は１４０/７５でやや高い。木曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。在宅は今日から興太郎先生が担当。昼に市民プー…

今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに６時間半明け方に１時間ほど眠った。明け方は浅いレム睡眠だったが寝入りは深い眠りだった。腰は一進一退を繰り返している。腰痛が再発して杏林堂の先生からしばらくマッサージを控えるように言われ日曜日の分は今日キ…

腰痛が治らない。結局最も結果にコミットしてるのは温泉とプールの組み合わせ。どうしても痛いが先に来ると合理的な判断が鈍ってしまう。筋トレもいいが今の症状では難しい。鍼もいいしマッサージもいいが今の病状に合わせて行う必要があったのだ。ついつい…

５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間よく寝たが、その後１時間ほどうとうとしてまたトイレに起きた。明け方に２時間ほど眠った。このところどうも眠りが安定しない。よく眠れる日が続いたと思ったらちょくちょく目が覚める日が続く。昨日のマッサージ…

今朝は５時に起きた。昨夜は寝入りに３時間半その後４時間半ほど眠った。寒くなると眠りも深くなる。今朝の血圧は１４７/６６で相変わらず上が高い。久しぶりにいつものコースを半分歩いた。右腰と右足が痛かったがなんとかなった。今日はラクーナで柔らかい…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半深く寝たが、その後は少し浅い眠りで４時間半ほど眠った。トイレに１回起きた。足腰の痺れには大きな変化はない。少しずつ良くなっている気はする。今日は鈴木先生の外科外来で私はお休み。久しぶりに１０分…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間半その後３時間半ほど眠った。昨日今日と９時間睡眠だ。よく寝れているのはこの冷え込みもあるが、腰が良くなっているのだろう。リリカやブシ末を飲みながらしっかり筋トレをするに行着いた感がある。金曜日…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間眠ってその後も５時間ほど眠った。明け方の１時間はうとうとレム睡眠だったが９時間睡眠は久しぶり。座骨神経痛も心なしか良い気がする。マッサージも良いが、筋トレと大股歩きが効いている。リリカやブシ末…

今朝は６時に起きた。昨夜は寝入りに２時間２時間、明け方に３時間半の眠りだった。寝入りから浅い眠りでトイレに２回起きた。インプラントで朝早く秋田に行く予定を忘れてガソリンを入れてない。夜中に気がつき目が覚めた。なんとかなることにしてまた寝た…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間その後また４時間眠った。８時間の睡眠時間を確保しているので、腰の痛みはそれほどではない。筋トレの効果はあるようだ。今朝もボンボンで３０分筋トレ。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、昼…

今朝は５時に起きた。昨夜は寝入りに４時間半明け方までまた４時間ほど眠た。８時間ほどたがぐっすり寝た感はある。腰痛がぶり返したのでブシ末に加えリリカとカロナールも再開した。痛み止めを中止するのがちょっと早すぎた。腰は相変わらず痛いが歩けない…

今朝は６時に目を覚ました。昨夜は寝入りに４時間と２時間半明け方１時間半ほどうとうとしていた。漢方のブシ末を増量するとどうしても眠りが浅くなる。神経痛を押さえる効果はあるのだが、興奮作用もあるようだ。リリカはむしろ眠くなる。ここは大きな違い…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。時間的には結構寝ているのだが、熟睡感がない。カロナールは止めたがリリカはまだ飲んでいた。痛みも無くなってきたので今日から止めて漢方だけにしてみる。久しぶりに歩…

今朝は６時起床。昨夜は寝入りに３時間半眠ってトイレに起きてまた４時間ほど眠った。座骨神経痛は相変わらずだが幾分和らいではいる。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が７件。今日は若い在宅の先生達がいないので私が活躍中。発熱外…