今朝は６時に目が覚めた。昨夜は５時間と３時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。ここ一年以上の懸案だった睡眠と頻尿はようやく改善した。結局は原因あっての結果ということ。昼寝れば夜は寝ないし、たくさん飲めば出る。昼は瞑想とストレッチをし、サウナでの脱水回避もようやく習慣化してきた。水曜日の午前中外来は正月三日目にして少し忙しくなった。内視鏡検査は１件だけ。病院に紹介状。午後からは往診が１件あった。定時に終わって温泉に行く。夕食は頂きもののヒレステーキ、野菜てんぷら。アルコールなし。４８０９歩。
