今朝は５時に目が覚めた。昨日は４時間と３時間の時間の長時間睡眠で、トイレには１回起きた。睡眠は記憶されるのか前日のパターンを踏襲することがある。３時間以上の集中した睡眠はいい。お酒は飲まないに越したことはない。寝室には考え事は持ち込まないことが大事。スマホは下の部屋で充電している。私は毎夜寝る前に軽いストレッチをしてから３分くらい瞑想する。こうすると簡単に頭の中を空っぽにすることができる。アルコールの飲みすぎや風邪などの感染症があると瞑想力が弱くなるが。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。昼休みに介護員の研修審査。その後１時間歩いた。３時過ぎに再び研修審査のためそよかぜに行く。ビーチゴルフで２箱練習。ちょっと早めに温泉に行く。サウナは少し混んでいた。夕食はマグロの刺身など。娘がおみやげに買ってきた。缶ビール大１、〆張り少し。
