今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間３時間と寝たが明け方は１時間半１時間と細切れ睡眠になってしまった。ちょっと暑苦しかったのもある。暑いので窓を開けて寝たのはいいが夜中にまた閉めてしまった。第１土曜日は悠先生の外来。私もヘルプで１０時半まで外来を担当して３診体制にした。帰宅後１時間歩いた。夕方ビーチで少し練習してその後も３０分歩いた。今日は１万８千歩だった。夕食はカツオの刺身、山形牛、キュウリとタコのニンニクマヨネーズ。玄米ご飯。アルコールなし。
今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間３時間と寝たが明け方は１時間半１時間と細切れ睡眠になってしまった。ちょっと暑苦しかったのもある。暑いので窓を開けて寝たのはいいが夜中にまた閉めてしまった。第１土曜日は悠先生の外来。私もヘルプで１０時半まで外来を担当して３診体制にした。帰宅後１時間歩いた。夕方ビーチで少し練習してその後も３０分歩いた。今日は１万８千歩だった。夕食はカツオの刺身、山形牛、キュウリとタコのニンニクマヨネーズ。玄米ご飯。アルコールなし。