今朝は６時すぎに目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半そして４時間、明け方に３時間眠った。昨日の寝不足を取り戻した。昨日の寝不足の原因は夜ご飯の食べ過ぎにある。昨日はそこを反省して玄米ご飯で腹八分を心がけた。仕事が終わってからの３０分のトレーニングは熟睡にもかなり貢献している。腰の痛みもかなり良くなってきているし。木曜日の外来はそんなに忙しくはなかった。内視鏡検査が１件、往診が１件。午後からクリエートで散髪。果物１週間分購入。夕方ボンボンでトレーニング。帰宅後すぐの血圧は１３２/７７だったが入浴後には１２４/６６まで下がった。夕食は玄米ご飯にぶり大根、納豆キムチ、などなど。
