令和４年が終わり今日から新しい年が始まった。明けましておめでとう。今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方にも４時間眠った。明け方３時間眠ったところで目が覚めたがすぐまた眠れた。外来もなくストレスもないのでここ数日は深く眠っている。今年は何も予定がない正月になった。もちろん仕事はないがゴルフもない。一緒に国外に行くゴルフ仲間も一人欠け二人欠け次第にいなくなった。しかし寂しいとか面白くないとかいう感覚はない。十分楽しい満たされた日々を過ごしている。数年前に温泉とサウナをやめて、続けてお酒をやめてからゴルフをしなくてもなんともなくなった。少し情熱が覚めたのかもしれない。今日は特に何をする訳でもないが本を読んだり妻と出かけたりした。日常の些細なことの繰り返しや健康を維持することに喜びを感じるようになってきた。人生の最終コーナーに差し掛かっていることを実感する。隣の息子夫婦が孫を連れて挨拶にきた。今年は穏やかなスタートを切れた気がする。午前中１回、夕方１回散歩に行く。夕食は鴨蕎麦、お節料理。
鶴岡のお惣菜屋さんの三段お節が絶品
今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半明け方に４時間半の熟睡たった。体は正月休みに入ったことをしっかり認識している。きっと血圧も下がっているだろう。休み二日目も午前中に２周散歩した。午後からも本を読んだりちょっとした買い物をしたり穏やかに過ごした。夕方またいつものコースを２周。庭で素振り。夕食は年越し蕎麦とお節料理。今年は鶴岡の行きつけのお惣菜屋さんに頼んだ。三段重ねのお節だが懐かしい味のものばかりたった。特にかすべにはびっくりした。エイのヒレであるが、こんなに美味しく食べたのは初めて。歯ごたえがあり深い味わいがある。量が多いので正月中味わえそうだ。紅白をしばらく見てやや遅めに就寝。良いお年を。
結構きつかったが２周５０分ほど歩いてみた
今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半と２時間、明け方に４時間眠った。寝入りは浅く短時間睡眠で眠りも浅かったが、明け方は深く眠った。今日から正月休み、なので久しぶりに歩いてみた。２周５０分ほど歩いたが、結構きつかった。足腰はなんとか持ちこたえたものの、少ししびれが残った。今日は休みの初日なので自宅でのんびり本を読んだりネットで勉強したりして過ごした。夕方またいつものコースを２周したが、少し足腰が痛んできた。しっかりハムストリングをストレッチした。夕食は鳳花苑に行ったが正月休み、仕方ないので近所の中華のお店に行く。まあまあおいしかったが待たされた。そんなに混んでいた訳でもなさそう。味は悪くはなかったがチャーハンのご飯がぐちゃぐちゃたった。待たされた原因は売り切れてご飯を炊いていたからかもしれない。今夜は少し遅めに就寝。
腰の苦しみが軽くなって治療を忘れた
今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間その後５時間眠った。後半の眠りは途中目が覚めそうになったが起きずに寝入ったようだ。今朝の血圧は１４８/８０で高値が続いている。今日の午前中で今年の外来は終わる。駆け込みの患者さんもなく静かな半日だった。夕方治療院で腰痛治療の予定だったが飛ばしてしまった。色々作業をしているうちに予約の時間が過ぎてしまった。腰の苦しみが無くなって治療を忘れた。恥ずかしい話だが、今回で二度目である。夕食は娘夫婦と一緒にモンテに行った。パスタ、ピザ、リゾット、鶏肉と相変わらずおいしかった。
腰痛は軽くなったが１５０/８０で血圧は下がらない
今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りに４時間明け方に３時間半の深い眠りだった。昨夜のストレッチが効いて左腰の痛みは軽くなった。出勤はいつものように歩いて行った。ストレッチをしてハムストリングを十分伸ばすことで歩いても左足はあまり痛まなくなってきた。今朝の血圧は１５０/８０でなかなか下がらない。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が１件、往診が７件。午後からの外来も年末モードであまり込まなかった。夕食は平牧の豚しゃぶ。玄米ご飯、うどん。
スロージョギングで腰を痛めた
今朝は６時半に起床した。昨夜は寝入りに２時間と３時間、明け方に４時間ほど眠った。痛み止を飲んで寝たのでとりあえず朝が腰痛は収まっている。足と腰が痛むので車で出勤。午前中外来の合間に指圧の斉藤先生に揉んでもらった。左足のハムストリングが硬くなっていると言われた。スロージョギングをやり過ぎて筋肉を痛めたようだ。筋肉を守るために、生体反応でハムストリングが硬くなった。そのための痛みかもしれない。今日の血圧は１５１/８９で今までになく高い。筋肉が緊張して血圧上昇が更に上がっている。火曜日の外来はそんなに忙しくはなかった。内視鏡検査が２件。外来患者にコロナ陽性者がぽつぽつ増えている。風邪症状がある人は医院内に入れずに電話診察し駐車場で抗原検査やPCR検査をしている。午後から部長会議。今日はサ高住をやりたいという方と色々やり取りをした。左足は相変わらず痛いがハムストリングを伸ばすストレッチで少し楽にはなってきた。夕食は香雅で五目チャーハン、焼きそば、青椒肉絲、野菜スープ。五目チャーハンがおいしかった。入浴後ストレッチをしてから寝る。
スロージョギングが悪かったか、左足が痛みだした
今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と２時間、明け方に２時間１時間の細切れ睡眠で眠りも浅かった。昨日はほとんど家に居て運動不足の１日だった。ゴルフ練習場がクローズだとこうなる。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が１件。昨日少し歩き過ぎたかスロージョギングが悪かったか左足が痛む。帰宅後ゆっくり風呂に入ったが痛みが取れない。散歩ができない。夕食はサバ焼き魚、餃子、ホタテおにぎり、チーズケーキ。
