５時起床、最近は朝が早い。犬達の散歩のあと公園の回りを軽く走った。痛いところを鍛えなさいということで走っているが次第に足は動くようになってきた。しかし左肘は球を打つことでかえって痛みが増す、この辺が難しい。
ホルミーシス仮説というのがある。軽いストレスをかけることでかえってストレスに対する応答が改善することをさす。運動すれば活性酸素が発生し体には悪い筈だが、適度な運動は体に良い。これは運動で活性酸素が発生したことで、逆に体には活性酸素を除去する酵素群が発現するからだ。結果よりストレスに強い身体になる。痛みがあっても無理をしない範囲で運動すればむしろ改善していくのはこの理屈だ。
金曜日は比較的忙しい曜日ではあるが、連休後とあって混む。内視鏡検査も４件ほど。昼飯は焼きそばと牛乳。多量に牛乳を飲んだら下痢。やはり私は乳糖不耐症気味。加齢による部分もある。
夕方ビーチで２箱、その後かんぽへ。夕食が遅くなり嫁に呆れられる。毎日練習していると課題が見つかったり、わかってくることもある。どうしても時間かかる。夕食はスープカレー。あいかわらずうまい。三ツ矢サイダー。
