今朝も６時に起床した。明け方ミルキーの鳴き声で目が覚めてしまった。しかし寝入りに４時間、その後３時間と深睡眠が続いた。昨日テレビで睡眠学の専門医が８時間睡眠のウソや睡眠のゴールデンタイムのウソなど最新の知見を解説していた。中でも寝入りの３時間睡眠の重要性を強調していた。確かにこの深睡眠を夜間にできれば２回とることが良質の睡眠には不可欠である。外は荒れ模様だが、今日も歩いて出勤した。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。定時に温泉に行く。夕食はサカタフーズのハンバーグ、チャーハン。アルコールなし。
