寝不足解消

　今朝５時半に起床した。昨日はよく寝て一昨日の下痢騒ぎも落ち着いた。寝入りに４時間、その後に２時間半、明け方には朝賀が１時間半ほど寝た。ニンニク恐るべしだが、こんなことはよくあること。大事なのはその後の対応だ。早めに解消しないとあとあと効いてくる。私の場合はとりあえずアルコールを止めて様子を見ている。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件あった。昼に介護員の研修審査。午後から研修審査をして往診が１件あって。定時に終わって温泉に行く。夕食は寒ダラ汁、煮魚。缶ビール大２本。