今朝は４時半に起きた。昨夜は寝入りに４時間その後１時間半、そして明け方に１時間半の眠りだった。寝入りは深い眠りだったが、明け方は少し浅い眠りだった。明け方レム睡眠の時間に夢をみる。起きる頃には何の夢を見ていたのか、忘れている。このところ寝入りやそれに続く眠りは深いが、明け方は浅いというパターンが定着した。深い眠りを得るには、日中の過ごし方が大事だ。夕方ビーチで体を動かしたり、日中ストレスを貯めないように過ごしたりと気を付けている。今朝の血圧は１２５/７６と平均値。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。健診結果持参の新患がくる。健診が数件。事業部と打ち合わせ。今日も針治療をして貰った。昼飯が少し遅くなってしまった。朝の野菜ジュースの果物とニンジンを購入した。夕方暗くなってからビーチで２箱練習。夕食は塩鮭焼き、シイタケズキイモの煮しめ、キンピラゴボウ。肉野菜鍋。アルコールなし。
