圧倒的に運動が足りない

今朝は５時半に起床した。昨日はなかなか寝付けなかった。明け方近くになってなんとか４時間ほど眠った。このところ８時間半、１０時間と長く寝たこともあるが、旅行中はよく眠れたことを考えると圧倒的に運動が足りないのだろう。昨日は夕方ビーチで練習した後散歩の予定だったが、雨で途中で止めた。もう少し日常的に運動を増やさないと安定的に眠れないかもしれない。今朝の血圧は１４０/８０で高かった。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼御飯の後二階に上がって齋藤先生に２０分間腰を揉んでもらった。少し寝てしまったようだ。午後から往診が８件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。夜の血圧は１２０/７２で正常。