今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と１時間半、明け方に３時間ほど眠った。最近の寒さでまた１枚増やした毛布を夜中に外した。それでも明け方の眠りは夢をよくみる浅い眠りだった。ヴィパッサーナ瞑想の要領で身動きしないでじっと目を閉じているとレム睡眠が訪れる。今朝の血圧は１４４/８０と今日も高い、あまり熟睡してないのかもしれない。水曜日の外来はあまり忙しくない。内視鏡が２件、往診が３件。午後から患者家族との病状説明。定時に終わってビーチで１箱練習。今日は散歩して練習はしない予定だったがみぞれが降ってきた。夕食は玄米ご飯、
