今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りが１時間半でその後も１時間半１時間半と細切れ睡眠だった。それでも明け方は３時間の長時間睡眠で深く眠ることができた。あまりに暑いので、エアコンを冷房にして付けっぱなしで寝た。それもあるが何より昨日はお酒を飲まないでご飯をしっかり食べたのが効いたようだ。今朝の血圧は１３０/８０でやや高め。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午前中で外来は終わったが、今日は散歩しなかった。３５度の暑さではちょっと外は歩けない。夕方ビーチで２箱練習。夕食は餃子、ホッケ焼き、タコとキュウリとトマトのサラダ。玄米ご飯、梅干しヒジキおにぎり。アルコールなし。
