今朝は４時半に目が覚めた。寝入りに４時間半その後明け方まで２時間半ほど眠った。寝入りは深い眠りだったが明け方はやや浅い眠りになってしまった。体を動かした効果か寝入りは改善した。もう少し睡眠時間が長めならいいのだが。今朝の血圧は１３０/８０でちょっと高い。木曜日の外来はあまり忙しくない。内視鏡検査が１件、往診が１件。午後の血圧は１２３/６８。連休からだから久しぶりのボンボントレーニング。１分間の全力疾走はつらい。４時半には起きていたのでもちろん寝不足感はある。しかし血圧を見る限り睡眠時間は足りているようだ。ビーチで１箱練習。１箱６０球では練習にもならないと思い勝ちだがそんなことはない。テーマを持って取り組めば効果はある。夕食は生サーモン焼き魚、合鴨うどん、タコと生野菜のマヨネーズ添え。
