夜中にサイレンの音で目が覚めトイレで目が覚めた

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半２時間２時間、明け方に１時間半眠った。夜中にサイレンの音で目が覚めたし水分を取りすぎたのかトイレによく起きた。それでも９０分睡眠は確保した。今朝の血圧は１４１/８１。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。午後から鍼灸院で鍼治療、少しずつ良くなってはいるがまだ治ったとは言えない。ビーチで１箱練習。夕食は稲庭うどん、焼き魚は一夜干しサバ、回鍋肉。