今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに１時間半３時間半、その後も２時間のレム睡眠では金縛りに会い、明け方１時間半ほど寝て目が覚めた。風邪も引いてないのに短時間睡眠はおかしいと考えたら、サウナの時間に行き着いた。昨日は時間がなくて３０分ほどで上がったのだ。いつもは１時間入るのに、随分早いねと常連さんに言われてしまった。熟睡出来なかった原因かもしれない。それでも明け方の９０分はよく寝たつもり。金縛りは回避できることを知っているので意識して寝たらならなかった。それにしても今日は少し寝不足の影響は残るだろう。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件。今朝の血圧は140/81でやはり高い。午前中に往診が４件。インフルエンザの疑いが数件あったが全て陰性。定時に終わって温泉に行く。今日はサウナに５回、温泉に３回入ってたっぷり１時間ほど費やした。昨日は３０分で上がったらいまいち体は暖まらなかったので。夕食はロースステーキ、タラのドンガラ汁、チーズのせ焼き野菜。３５缶１、〆張鶴１合。
レム睡眠は過去の知識を整理してる
今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りに２時間半と４時間、そして明け方に１時間半ほど寝た。寝入りは深い眠りだったが、明け方の眠りは夢を沢山見るレム睡眠が中心だった。しかしこの眠りも有効で、これがないときは日中少し眠くなる。宮崎にいた頃の生活とゴルフ旅行とが重なったあまり意味のない夢をみた。レム睡眠では過去の知識を掘り起こして整理するという。体を休めているだけかも知れない。このところよく寝れているようだ。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。インフルエンザの患者もこのところ下火になってきた。女性外来の患者さんも数件あった。午後から施設外の往診が１件。夕方事業部と銀行を交えて打ち合わせ。定時に終わって温泉に行く。温泉は駐車場もサウナもがらがらだった。夕食はイカとマグロの刺身、卵焼き、タラのフライタルタルソース。田舎そば。日本酒お燗グラス１。
よく寝て１２７/７８
今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに３時間と３時間半明け方に１時間半ほど寝た。昨日も寝入りが深く明け方はやや浅い眠りだった。日本酒が入るとこの傾向になる。朝の血圧は１２７/７８。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件。午前中に４件往診。午後からの外来はあまり忙しくなかった。定時に終わって温泉に行った。夕食は鶏肉ハンバーグ、ホタテのバター焼き、山芋バター焼き、コンニャクと筍煮物。日本酒お燗してグラス１。
赤ランプで追尾された
今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半２時間半、明け方も２時間半。計６時間寝たのでもう寝れないなと思っていたら、いつの間にかまた寝ていた。アルコールを抜くとよくこうなる。昨日は午後から４時間近く缶詰になって勉強し、頭を使ったたからかもしれない。しかしよく夢を見たので、レム睡眠が多かったのだろう。今週は前半は日本酒を飲んで短く深く寝て、週末はアルコールなしで深く長く寝れた。日曜日は朝方は雪混じりの雨。午前中に青空が広がってきた。絶好のスノボ日よりということで湯殿山に行った。しかしスキー場の駐車場が満杯で山には激しく雪が降っていた。そんなこんなでスノボは断念し滑らずに帰ってきた。実は行くときに高速で覆面パトカーに赤ランプで追尾された。すぐに気付いて減速したらお咎めなしだった。たしか、赤ランプを点灯して300メーター追尾し速度を確認と聞いた。こんな日は無理しない方がいい帰るのが無難と判断。帰宅後１時間歩く。午後からビーチで３箱練習。ちょっと早めに温泉に行く。夕食は鶏肉と大根の煮物。ざるそば。３５缶１、日本酒お燗で１合。
駐車場を剥がして配水管工事開始
今朝は６時前に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半、２時間、２時間と短い眠りが続いたが、明け方に３時間半と長く眠れた。短い眠りでも深く寝て浅いレム睡眠の時に目が覚めるパターンで熟睡感があった。明け方は比較的深く寝たので起きた時は体も温かくて、朝の寒さも気にならなかった。朝の血圧は120／74で正常だった。昨日は130台80台とよく寝たつもりでも高めだった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件。今日から医院の駐車場を剥がして配水管工事をする。トイレと内視鏡室の排水口が詰まりがちなのだ。定時に終わって帰宅し、そのまま１時間ほど歩いた。１週間分の果物を購入。ビーチで２箱練習してからユニクロで買い物。１月ぶりの遠出。定時に温泉に行く。夕食は豆腐料理、ロースステーキ、マグロ刺身。３５缶１、日本酒お燗して１合。
