今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半、その後も２時間半２時間と短い睡眠で明け方に２時間半の眠りだった。昨日は夜中ずっと暑く寝苦しい夜だった。しかし目が覚めてもまた直ぐに眠ることができたので寝不足感はない。今朝の血圧は１３０/８０でやや高め、やはり少し浅い睡眠だった。午前中の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午前中に往診が４件。昼に入居判定会議。午後からの外来はあまり忙しくない。夕方から定例の経営会議。前月の収支は残念ながら、赤字だった。夕食は餃子、塩サバ焼き、トマトとキュウリとタコのサラダ、ザル蕎麦鶏肉と椎茸の汁、ヒジキと梅干しのおにぎり。アルコールなし。
細切れ睡眠で血圧高め
今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りが１時間半でその後も１時間半１時間半と細切れ睡眠だった。それでも明け方は３時間の長時間睡眠で深く眠ることができた。あまりに暑いので、エアコンを冷房にして付けっぱなしで寝た。それもあるが何より昨日はお酒を飲まないでご飯をしっかり食べたのが効いたようだ。今朝の血圧は１３０/８０でやや高め。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午前中で外来は終わったが、今日は散歩しなかった。３５度の暑さではちょっと外は歩けない。夕方ビーチで２箱練習。夕食は餃子、ホッケ焼き、タコとキュウリとトマトのサラダ。玄米ご飯、梅干しヒジキおにぎり。アルコールなし。
歩数計は１万歩超え
今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半１時間２時間、明け方に２時間半と細切れ睡眠だった。夜中に喉が渇いて水分補給をし過ぎた。眠りが浅かったのはそのせいかも知れない。新幹線の時間に遅れるとか飛行機の時間に間に合わないとか、定番の他愛もない夢をいろいろみてしまった。昨日の冷酒はちょっとマイナスに働いてしまった。夕食も改善の余地がある。今朝の体温は３６、６。血圧は１３０/８０と短時間睡眠を反映して少し高め。水曜日の外来は少し忙しい、内視鏡検査は３件。午前中に往診が４件。午後からの外来はそんなに忙しくはなかったが、新患が多かった。定時に終わって帰宅してそのままいつものコースを一回りした。歩数計は１万歩を超えた。夕食はサーロイン、味付け銀カレイ焼き、マイタケのお吸い物、赤飯。アルコールなし。
早起きは習慣にしよう
今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間、明け方に１時間半の眠りだった。明け方の眠りは少し浅かった。ここしばらく日曜日はクラチャンが続く。スタートが早いので、それに合わせて早起きにする。先週は日曜日にいきなり早起きになったので、少し調子が狂ってしまった。今朝の血圧は１２４/６４、体温は３６、６。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。昼前に入居判定会議。午後から事業部と会議。定時に終わって帰宅してそのままいつものコースを１まわり。夕食はユーリンチ、枝豆、具入りソウメン。３５缶１冷酒お猪口で１。
気を取り直してビーチで２箱練習
今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半３時間半、明け方にも３時間ほど寝た。今日は庄内ゴルフのクラチャン予選会、公式戦前日にしてはよく寝たようだ。１時間前にゴルフ場に着いて練習した。７時２４分アウトスタートだった。パー、ボギーと順調にきた３番。ナイスショットで残り２４０ヤードだったのに７番アイアンで刻んでしまった。２１度のユーティリティーを持ったのだが何故か守りに入って7番に変えてしまった。なんとかパーはとったものの続く４番４パットのダボにしてしまった。これもお先の距離３０センチを３回外してしまい、パターが打てなくなった。５番でなんとかパーを取ったがパターの不安を拭えない。全ては３番の２打目の守りの姿勢に行き着く。前半は８オーバーの４４。後半も恐る恐るのゴルフだが、１７番までは６オーバーで予選通過ギリギリのラインだった。しかし最後の１８番で３打目を池に入れてトリプルを叩き万事休す。意気消沈して帰宅した。昼飯は焼きそば。歩数計２万歩を目指し、いつものコースを２周した。散歩から帰ってネットで速報を見たらビリで予選通過していた。気を取り直してビーチに行き２箱練習した。夕食は久し振りのすし丸で。刺し身盛り合わせと握り。生ビール２杯。
