今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間の長時間睡眠だったが、その後は１時間半１時間半の短時間睡眠だった。トイレには２回起きたが、前日に比べたら比較的よく寝た。仕事が終わったあとの夜の過ごし方はいい睡眠には大切と実感。木曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。定時に終わって昼食を食べる。帰宅後すぐに１時間ほど歩いた。歩数計が１万歩を超えた。久しぶりの長い散歩だった。夕方ビーチで３箱練習。定時に温泉に行く。夕食はカツオの刺身、豚バラナス、カボチャ。３５缶２、焼酎お湯割りグラス１。
