今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間半、明け方に２時間半ほど眠った。トイレには２回起きたが最近になくよく眠れた。昨日は細切れ睡眠だったので今日はよく眠りたかった。昨日は昼寝もせず打ちっぱなしで７箱練習して１時間歩いた。寒さ対策に毛布を１枚掛けて寝たのも効果があった。腰と右手首が痛いのは仕方ない。今朝の血圧は１２６/７３で少し下がっている。運動してよく寝れた効果があったかもしれない。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が５件。新規入居者の診察や検査、インフルの予防接種がある。少し遅れて退社。ビーチで２箱練習。夕食はキムチ鍋餅入り、温海カブ、カボチャサラダ、鮭焼き魚。
