今朝は５時に起床した。昨夜はトイレにも起きずに８時間ほど眠った。次第に長時間睡眠が出来るようになってきた。意志の力というより潜在意識を活用している。これまでは夜中に１度目が覚めるとトイレに行くのが当たり前だった。しかし最近は寝る前に途中目…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間その後３時間半ほど眠った。後半はやや浅い睡眠だったがトイレには起きずに眠った。今朝の血圧は１４７/７８で高かった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。新規入居者の診察、病院に紹介状１…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時間、一度トイレに起きてまた３時間ほど眠った。尿意が眠気に勝ってしまった。逆に、昨日は便秘だったのが今朝は排便がスムース。体は何かの事情で眠れなかったり、便秘気味だったりすることもある。しかしそれでも…

今朝は５時過ぎに起床した。昨日は７時間半の熟睡だった。夜中に確か目が覚めた筈だがよく覚えていない。明け方４時に目が覚めた時も目を閉じてまた寝て気がついたら５時過ぎにだった。最近は夜中に１度トイレに起きていた。この夜中に目が覚めてもトイレに…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時半明け方に２時間眠ったが、相変わらず明け方の眠りが浅い。今朝の血圧は１２５/７０で浅い眠りにしては高くない。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件、午後から往診が１件。夕方定例の部長会議…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間ほど眠った。寝入りはやや深く眠ったが、明け方は夢をみる浅い眠りで途中に目が覚めたりもした。前日よく眠れなかったのにあまり深い眠りにはならなかった。昨日４時起きで癖がついたか今朝も４…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間明け方に３時間の眠ったが浅い眠りだった。このところ深く寝れていたのに今日は一転して浅い眠りになってしまった。今日は日本海カントリーなので５時集合。気が気でなかったのかぐっすり眠ることが出来なかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間半の眠りだった。寝入りは深く眠るがトイレの後はちょっと眠りが浅い。今朝の血圧は１３８/７７でやはり高い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。コロナの電話診察や往診があ…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに５時間半明け方に１時間半寝た。トイレは１回。寝入りは深い眠りだが、明け方は相変わらず浅い。今日は布団が少し暑かったのもある。今朝の血圧は１３１/７３でまだ高めが続いている。金曜日の外来はあまり忙しくはな…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方に４時間の眠りだった。トイレは１回起きたが寝入りは深い眠りだった。明け方は４時ごろからはうとうと浅い眠りだった。今朝の血圧は１３２/８１とまだ高いが、低下傾向にある。木曜日の外来は少し忙しかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間ほど眠った。寝入りはやや深く、明け方はやや浅い眠りだった。今日の血圧は１３７/７７で多少は下がっている。水曜日の外来は午前中が忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が８件。修理を依頼して…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。寝入りは深い眠りだったが、明け方は夢こそ見ないが浅い眠りだった。トイレには１回起きた。今朝もルーチンのストレッチを３０分。今日の血圧は１３９/７９で少しは下がったが、なか…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後明け方まで３時間ほどまた眠った。トイレに１回起きたが深い眠りだった。しかし今朝の血圧は１４０/８０でまだ下がらない。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件で往診が１件。インフルの…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに６時間明け方に１時間半の深い眠りだった。ゴルフの前日にしっかり寝れたのは久し振り。今日はちゃんと車輪に寄って秀二さんを拾って日本海まで行った。このところゴルフの成績が良くない。今日も４７/５１の９８だった…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方に４時間とよく寝た。トイレに１回起きたが久し振りの８時間睡眠だった。今日は悠先生の総合外来の日だが、内視鏡検査があったので定時に出勤。外来を少しこなして往診に行く。テレビ電話で１名遠隔診察。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。トイレに１回起きたが深く眠った。よく眠れた訳だが、今朝の血圧は１３６/８０でまだ高い。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件、往診が１件。午後からも外来…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半１時間２時間と細切れに目が覚めて、明け方にも２時間ほど眠った。トイレに３回起きてしまったが、７時間半寝た。ゴルフの前にこんなに眠るのは珍しい。６時半出発なのでしかし時間がない。予定通り７時に…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間半眠った。夜中に１度トイレに起きたがその後の寝付きが心配だった。しかしいつの間にか眠って気がついたら朝だった。ようやく睡眠障害がピークを抜けた模様。睡眠は習慣でもあるので、いい習慣が…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間熟睡したが、その後は明け方までうつらうつらの浅い眠りだった。４時間熟睡した後喉が渇いて階下まで降りて飲み物を飲んだのがいけなかった。なかなか寝つけなくなってしまった。今日の血圧は１５８/８８と昨日より…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに２時間半、２時間と深く眠ったが、その後は明け方まで浅い眠りに終始した。ゴルフで疲れたはずだがなぜか短い眠りになってしまった。今日の血圧は１４９/８５で今までになく高い。ゴルフの前日も浅い眠りで次の日の今日…

今朝は４時半で目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間半眠った。寝入りは深く眠ったようだ。明け方は夢を見たり少し浅かったかもしれない。左股関節はまだし痛いがこの数ヶ月で激しい腰痛はなくなった。治療院で治療を始めてからは姿勢やストレッチ…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の深い眠りだった。今朝の血圧は１３８/７８でまだ高い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件で往診が２件。仕事が終わってから久し振りに歩いた。歩数計が１万歩を超えた。夕方ビーチ…

今朝は６時前に起床した。昨日は寝入りに６時間その後２時間半の深い眠りだった。今朝の血圧は１３６/７９でよく寝た割りにはまだ高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件で往診も２件。午後からの外来はそんなに忙しくはない。夕方定例の理事…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間そして明け方までまた３時間眠った。今日の血圧は１４１/７７で相変わらず高い。木曜日の外来だが少し忙しかった。内視鏡検査も２件で往診にもいった。午後から治療院で腰痛治療。３０分ほど歩いた。ビーチで…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間半寝たが、明け方は１時間半２時間半の短い眠りが続いた。このところ深い眠りが少なく浅い眠りの日々が続いている。毎日の生活で体と頭をあまり使ってないのかもしれない。色々懸案事項を抱えていることも理由の…

今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに３時間半と１時間半、明け方に２時間ほど眠った。寝入りはまあまあ深く眠ったが、その後は浅い眠りだった。昨日のラーメンはおいしくなかったが消化も悪い。夜はラーメンではなく消化のよい稲庭ウドンなどがいい。今…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに７時間半明け方に１時間半眠った。昨日の疲れも手伝って９時間の熟睡だった。私は基本的に睡眠薬は飲まない。確かに眠れないのは辛いし体にも悪い。しかし睡眠薬の常用は別の副作用もある。薬を常用することで不眠は不…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半１時間半１時間半とうつらうつらして、明け方に１時間半ほど眠った気分的にはほとんど寝てないような感覚。５時半に目が覚め慌てて準備した。今日は日本海カントリーの月例がある。慌てていたのか温海の車…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に２時間半ほど眠った。寝入りは深い眠りだったが、明け方は少し眠りが浅かった。今日は第四土曜日なので齊藤先生の肝臓専門外来。私は休みなのでビーチで朝練をした。午後からそよかぜでサカタントの…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間半明け方に１時間の眠りだった。短時間睡眠が多くてあまり熟睡感がない。今朝の血圧は１４０/８３で浅い眠りを反映して高い。金曜日の外来はあまり忙しくはない。内視鏡検査は３件で往診が２件。金曜…