今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに６時間半明け方に１時間半の眠りだった。トイレに１回起きたが、寝入りはヤクルトしろた菌入りを飲んだからではあるまいが、深い眠りだった。明け方の眠りがやや浅いのは仕方がない。今朝の血圧は１３０/７３で少し高…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と短い眠りでその後も３時間２時間と２度トイレに起きた。寝入りは腰が痛くて目が覚めた。夜中によくストレッチしたらその後は腰はあまり痛まなかった。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だ…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半深く眠ったがその後は２時間１時間半の細切れ睡眠で浅い眠りになってしまった。左の大腿骨と骨盤の辺りが微妙に痛い。今朝の血圧は１３９/７４。火曜日の外来は忙しくはなかった。内視鏡検査は２件、往診が…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間そのは１時間半２時間の細切れ睡眠だった。昨日は夜に水分を取りすぎて夜中に２回トイレに行って多量に排尿した。昨日は夜練が出来なかったので朝練に行く。毎日朝練はしているのだが、今日はちょっと億劫だっ…

今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに３時間、明け方に３時間の６時間睡眠だった。時間は短いが深く眠ったのか、今日は日曜日で月例があることも忘れていた。時間に余裕があったので、コーヒーを淹れてお稲荷さんの朝食をとってからグリーンゴルフに行っ…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。夜中に一度トイレに起きたが、よく眠れた。今朝の血圧は１３３/７８でやや高い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、往診は２件。今日は悠先生の形成外来もあった…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間明け方に４時間の眠りだった。なんとか７時間熟睡できた。細かな懸案事項も浮上したりして、どうかなと思ったが精神のコントロールは今のところ大丈夫のようだ。今朝の血圧は１３７/７１でやや高い。金曜日の外…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。このところよく眠れている。今朝の血圧は１３０/７８でまた少し高くなった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が４件あり往診も１件あった。午後から学校検診。夕方治療…

今朝は６時に目覚ましの音で目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間半の深い眠りだった。トイレに一度起きたが、このところよく眠っている。マットレスを替えてから腰痛が軽減した。これが眠りに影響していたようだ。今朝の血圧は１２６/６８。水曜…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時間半明け方に３時間熟睡した。まだ早いので、もう少し寝ていたかったが眠れなかった。昨日のゴルフの疲れも手伝ったが、マットレスを替えたのが大きい。腰痛と不眠の原因にマットレスがあることにもっと早く気がつ…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時間明け方１時間半の眠りだった。明らかに腰痛は軽減し痺れも減った。サータのマットレスの効果恐るべし。今日は秀二さん達と新庄アーデンでラウンドの予定だ。しかし雨が止みそうにない。６時に家を出たので新庄ア…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに４時間その後２時間明け方に１時間半眠った。体が今日は休日と知っているのか、ちゃんと遅く目が覚める。昨日ようやくサータが納入されて、今日は新しいマットレスの初日だった。夜中に起きた時もそうだったが朝も起き…

今朝も４時半で目が覚めた。昨日は寝入りに５時間、明け方に２時間と今日も７時間睡眠だった。今朝もルーチンのストレッチを３０分行った。今朝の血圧は１３０/７４で僅かながら下がった。やはり私には８時間睡眠が必要なようだ。土曜日の外来はあまり忙しく…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、明け方に３時間の７時間だが熟睡した。寝る前のストレッチが効いているのかも知れない。今朝の血圧は１４５/７７で今日もまた高い。やはり睡眠時間７時間ではちょっと足りないのかも知れない。金曜日の外来…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに４時間半明け方２時間半眠った。もう少し寝ていたかったが７時間熟睡したため、完全に目は覚めてしまった。今朝の血圧は１４７/７６はちょっと高い。第１木曜日は秀二さんが出張で外来はあまり忙しくない。内視鏡検査は…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに５時間半その後３時間眠った。明け方にちょっと目が覚めそうになったがいつの間にかまた眠っていた。今朝は冷え込むとの天気予報を聞いて掛布団を羽毛布団に替えたのが奏効した。今朝の血圧は１２９/７６でほぼ正常。水…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間深く眠れたが、その後は１時間半１時間の短い眠りになった。日曜日のゴルフの辺りから寝入りに深い眠りが来るようになった。深く眠るとその後はなかなか寝付けなくなるのだがそれでも深く長い眠りは嬉しい。…

今朝は４時半に目覚ましの音で起こされた。昨日かけた目覚ましが鳴ってしまった。もう少し寝ていたかった。寝入りに５時間半１時間半の７時間は熟睡した。今朝の血圧は１２０/７２で正常化した。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件で往診が数件…

今朝は４時に起きた。昨日は寝入りに５時間深く寝たが、その後は１時間半で目が覚めてしまった。今日は日本海カントリーのクラチャン予選会、無意識のうちに緊張していた。逆算するとこの時間には起きないといけない。前日に準備完了しているので、コーヒー…

今朝は５時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に１時間は眠った。昨日が深い眠りがほとんどなかったので、7時間では無論眠り足りない。しかし時間は短いが、深い眠りだった。今朝の血圧は１３５/８２で高い。第１土曜日は悠先生の総…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りが１時間の浅い眠りでその後もウツラウツラはしたが、深い眠りはこなかなった。トイレに３回ほど起きたので４時間ほど眠ったかどうかだ。今朝の血圧は１４７/８３で寝不足を反映し最近になく高かった。金曜日の外来は…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後は１時間半１時間半の短い眠りだった。明け方になると気温は下がる。毛布１枚と薄い上掛け１枚で寝ている。今朝の血圧は１４４/８２と高い。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件で往診…

今朝は６時半に起床した。昨日は寝入りに２時間１時間１時間明け方に１時間半と細切れ睡眠に終始した。懸案事項について色々考えているうちに眠りが乱されてしまった。今朝の血圧は１４０/８０でやはり高かった。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。久し振りに８時間睡眠になった。今朝の血圧は１４０/８０で熟睡したつもりだったが高かった。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が２件、往診が１件。…

今朝は５時に起床。昨日は寝入りに４時間、１時間半、明け方にも１時間半の眠りだった。寝入りは深く眠ったが、その後は夢をみる浅い短時間睡眠になった。月曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件で午前中に往診が６件。休み明けもあり色々と忙しい。数…

今朝は７時に起床した。昨日は寝入りに３時間半と３時間明け方に１時間半ほど眠った。やはり自宅のベッドは安心してよく眠る。しかしマットレスが経年変化を起こして沈むのか腰は痛い。来週土曜日に新しいサータのマットレスが来るのが楽しみだ。今日は日本…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と３時間半明け方に１時間半ほど眠った。やはりこのホテルのシモンズのベッドは腰にやさしい。それでも夜中にトイレに起きた時に腰は伸びてなくて、ストレッチをしてやっとスムースに前屈が出来るようになる…

今朝は６時半に起床した。昨日は寝入りに２時間半２時間と浅い眠りだったが、明け方に３時間深く眠った。腰が痛くなるのでトイレに起きたたびにストレッチはしていた。それにしても今朝は起きた時に腰があまり痛くなかった。ホテルのベッドが少し固めで腰を…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間の熟睡だった。寝入りに４時間寝たがトイレに起きた時に腰が痛くて、そのままは眠れそうになかった。仕方ないので夜中にストレッチをした。痛みは少し良くなったのでふたたび眠ったら朝まで熟睡…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半と１時間半、明け方に１時間半ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、その後は短時間睡眠になり浅い眠りになった。今朝の血圧は１２６/７３。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査が３件往診が８件。第３水曜日…